Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, laweczka, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass XXL i BCAA System [...]
[...] wrzucic wioslowanie sztanga szeroko i będzie ok? Właśnie odwrotne rozpietki wyleciala mi nazwa z glowy.Jak wywale wyciskanie do dolozyc cos zamiast tego czy starczy ?? Na nogi starcza 4 serie ogolem czy dorzucic cos jeszcze np.syzyfki ?? Bic tric po prostu skrocic o serie mowisz ok Ankiete wrzuce wieczorem bo teraz nie mam za dużo czasu [...]
MASS(akra) Moje graty, rewelacja. Nogi - widać włożoną pracę, bo jakość robi wrażenie. Masa przyjdzie z czasem ... Takie życie, żeby mi tak w kablu szło jak Tobie bez treningu. Ech ...
[...] Poza tym z tego co zauważyłam to ciężko pogodzić porządny trening siłowy nóg z bieganiem na wynik. U mnie progres biegowy nastąpił jak odpuscilam ciężkie ćwiczenia na nogi. Wiem o co ci chodzi, dlatego ja biegi traktuje jako kardio, które ma być dla mnie przyjemne, a zarazem poprawić sylwetkę i utrzymać dobrą kondycje organizmu. To, że [...]
[...] na malym ciezarze Triceps: Pompki na poreczach 12-10-8 Prostowanie sznurka wyciagu gornego 12-10-8 Prostowanie rak na maszynie 12-10-8 Sroda ( dzisiaj ): W planie byly nogi + barki, ale niestety sily nie dopisaly. Teraz leze w lozku z goraczka. Miedzyinnymi dlatego wzialem sie w koncu za dziennik. To co udalo sie dzisiaj zrobic: Przysiad [...]
Ale mnie łeb boli mam nadzieje ze to nic trwałego z bólem głowy. Nadal mnie nogi bolą skatowałem je chyba za bardzo jak na 2 taki trening. Jutro mam Klate i Bica i mam je zamiar konkretnie skatować . Idę sie przejść będę juterkiem. Dobranoc Niech masa będzie z Wami
[...] formie 75kg Paweł Małek: super forma we wszystkich pozach tyłem, tym wygrał z Daczkowskim, który bardzo poprawił masę, ale tylko górnej połowy ciała. Musi podciągnąc jeszcze nogi. Poza tym Małek był ostrzejszy 80kg Małachowski Potr: dobrze że tym razem sędziowie go docenili i dali mu srebro, bo Piotrek ma bardzo ładną sylwetkę, taką wręcz [...]
[...] spotkałem... w Glasgow na treningach capoeira, gdzie robił dokładnie ten sam lans co tu. Pierwsza nasza gra, wejście do obrotowego kopniecia przed którym zamieniłem tylko nogi i dup, wyrwał proooostoooo w mordę, aż usiadł na glebie. Potem powiedział, że mnie dojedzie z całą rodziną robiąc mi przy okazji przed szkotami niezłą reklamę. d****e są [...]
[...] żadnych możecie mi pomóc muszę przez 6 miesięcy przytyć 10 kg da się to zrobić poóżcie" no nic dodac nic ujac kosmiczna masa... to moze te kosmiczne witaminki, jak one tam .... marsjanki czy jakos tak a tak na powaznie to HST + dieta + kilka innych czynników a co do wypowiedzi Szpaka to sie nie zgodze, bo masa to wlasnie nogi pozdro
Teraz mogę coś napisać od siebie :) Wczorajsza ustawka była na prawdę świetna. Konkurs na nogi to było zaskoczenie. Byłem przygotowany na przysiad z maxymalnym obciążeniem lub coś w stylu 2x swoja masa na ilość powtórzeń . A to krzesełko mnie zabiło. Potem zabrałem się za trening nóg. Mogłem skorzystać z super maszyn w których obie kończyny mogą [...]
Już 3 tygodnie treningu za mną i jest dobrze:D I i III dzień za***..... mi się robi, II dzień jest ciężki jak cholera, ale w po treningu naprawdę czuje, że robiłem nogi:D. Fajny trening w połączeniu z CP i w 3 tyg ok 3 kg masa poszła w górę, łapa ok 1cm, klatka ok 3cm, siła też rośnie i co najważniejsze nogi się poruszyły. Niedawno kupione dżinsy [...]
[...] 1250.. rok temu w Świeto zmarłych haha :D 2 cykl mono Vitalmaxa bo kazdy zachwalał na sfd.pl 3cykl teraz przed wakacjami XPand E goraco polecam pobudzenie przed masakra nogi same szły ;P i zyły powychodziły ,definicja lepsza miesnia,troche tkanki tłuszczowej spadło i krata wyszła sama <lol> 4 cykl obecny na Horse power Pompa nie do [...]
Moge juz opisać działanie horse powera :) Jezeli chodzi o pompe to masakra az rozstepy zrobiły sie kolorowe.Czasami chodzac nogi mi sie pompowały a spodnie robiły sie ciasne :Pna Xpandzie nie było az tak :P pobudzenia brak ale nie tego spodziewałem sie;PTutaj Xpand E wypadł zdecydowanie lepiej...;) Jakość miesnia zarowno na xpandzie jak na horse [...]